Prácticas Básicas de Vida
En la búsqueda de ser más saludable podemos fácilmente perder la perspectiva de las cosas e incluso llegar a compararnos con otras personas que conocemos o vemos en los medios. La realidad es que en la mayoría de los casos no conocemos más allá de lo que vemos y aún así empezamos a ser muy críticos con nosotros mismos.
Nutrición y entrenamiento debe ser muy específico a cada individuo, claro, habrá similitudes en muchas cosas ya que todo se basa en los mismos principios. En MONUT® tenemos principios de entrenamiento, nutrición y estilo de vida. Para conocer y entender mejor estos principios puedes platicarlo en tu consulta mensual. Hoy quiero hablar sobre los principios de estilo de vida, ya que estos nos dan una guía de hábitos y prácticas diarias que nos ayudan a ser personas más saludables y sobre todo más anti-frágil.
Incluso recomiendo siempre empezar por estás prácticas antes de buscar más intensidad en entrenamiento o rigidez en nutrición ya que nos ayudan a crear las bases fisiológicas necesarias para rendir y crecer.
Las Prácticas Básicas de Vida MONUT®
Toma 35-45ml. de agua por kg de peso corporal, el cuerpo en su mayoría es agua.
Duerme y despierta en el mismo horario todos los días, 8.5 hrs. es el número ideal en una recamara completamente oscura.
La circulación promueve la recuperación, el movimiento y actividad ayuda a promover la circulación - practícalo diario y al aire libre expuesto al sol idealmente.
Cada vez que te sientas a comer, estás invirtiendo en tu energía, entrenamiento y recuperación - elige tus alimentos sabiamente.
Come de manera presente, 5 respiraciones profundas antes de comer, mastica muy bien tus alimentos, convive al comer y evita electrónicos.
Algún día vas a morir, encuentra tu propósito de vida. Te recomiendo leer Ikigai si no sabes por donde empezar.
Estás prácticas tan simples pueden y han ayudado a muchos lograr los objetivos que tienen como perder grasa por ejemplo. Estás son las bases, ponlas en práctica y dominalas durante meses-años para poder ver resultados sostenibles durante toda tu vida.