¿Cómo equilibras tu estrés?
Solo hay 24 horas en un día, y necesitas equilibrar tu estrés y descansar adecuadamente.
¿Entonces qué significa esto exactamente?
La cubeta del estrés
Para explicar este concepto, usamos la analogía de la cubeta de estrés.
Si imaginas una cubeta, solo hay una cierta cantidad de líquido que puede agregarse antes de que se desborde.
Ahora imagina la cubeta. Todos los factores estresantes en tu vida son el agua. Los factores estresantes pueden incluir trabajo, ejercicio, emociones, viajes, mala alimentación, alcohol, fatiga y medio ambiente.
Los factores estresantes comenzarán a llenar lentamente tu cubeta. Una vez que se desborda, tu capacidad de recuperación disminuye, dejándote agotado y fatigado.
Pero afortunadamente, las actividades relajantes reducen el agua en la cubeta y crean un amortiguador.
Las actividades de descanso incluyen recreación, reír, meditar, dormir, comer conscientemente y actividades suaves. Todo lo que te haga feliz y te brinde paz.
Pero la vida es ajetreada y los factores estresantes son parte de ella, entonces, ¿cómo se puede equilibrar la cubeta de estrés?
Cómo equilibrar tu cubeta de estrés
Idealmente, el equilibrio significa aproximadamente un 60% de estrés y un 40% de descanso.
Por lo tanto, de las 24 horas, se deben dedicar de 9 a 10 horas a actividades de descanso.
Las formas fáciles de realizar actividades más relajantes incluyen:
Salir a caminar después del almuerzo.
Seguir una rutina de relajación
Tomando tiempo todos los días para desconectar
Viviendo un estilo de vida consistente
Esto te ayudará a dejar suficiente espacio en tu cubeta para cuando un factor estresante inesperado llegue.
¿Tiene problemas para controlar tus niveles de estrés?
No es fácil administrar tu cubeta de estrés.
Algunos factores estresantes son una parte necesaria de la vida y otros incluso son agradables.
Antes de que te des cuenta, puedes encontrarte desequilibrado y abrumado.
Nuestros entrenadores pueden ayudarte a encontrar ese equilibrio. Crean un programa personalizado de ejercicio y estilo de vida para tus necesidades específicas que te ayudará a equilibrar el estrés y el descanso.