Desarrolla tu Primer Pull Up Estricto
Programa de 10 semanas para desarrollar el pull up estricto (dominada).
Un programa con duración promedio de 15 min por sesión para complementar tu entrenamiento y ayudarte a desarrollar pull ups.
5 Sesiones por semana.
2 bloques de entrenamiento enfocados a desarrollar las diferentes capacidades físicas necesarias para completar un pull up.
Capacidades como:
Técnica de pull ups
Incremento de fuerza en tren superior
Control de cintura escapular
Movilidad de hombro
Mayor fuerza de agarre
Desarrollo muscular de tren superior
Mayor estabilidad de linea media / cintura pélvica
Mayor fuerza abdominal
Programa de 10 semanas para desarrollar el pull up estricto (dominada).
Un programa con duración promedio de 15 min por sesión para complementar tu entrenamiento y ayudarte a desarrollar pull ups.
5 Sesiones por semana.
2 bloques de entrenamiento enfocados a desarrollar las diferentes capacidades físicas necesarias para completar un pull up.
Capacidades como:
Técnica de pull ups
Incremento de fuerza en tren superior
Control de cintura escapular
Movilidad de hombro
Mayor fuerza de agarre
Desarrollo muscular de tren superior
Mayor estabilidad de linea media / cintura pélvica
Mayor fuerza abdominal
Programa de 10 semanas para desarrollar el pull up estricto (dominada).
Un programa con duración promedio de 15 min por sesión para complementar tu entrenamiento y ayudarte a desarrollar pull ups.
5 Sesiones por semana.
2 bloques de entrenamiento enfocados a desarrollar las diferentes capacidades físicas necesarias para completar un pull up.
Capacidades como:
Técnica de pull ups
Incremento de fuerza en tren superior
Control de cintura escapular
Movilidad de hombro
Mayor fuerza de agarre
Desarrollo muscular de tren superior
Mayor estabilidad de linea media / cintura pélvica
Mayor fuerza abdominal